O psicólogo Luan Dantas identificou alguns hábitos que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental.
No momento atual, as pessoas estão buscando informações sobre um rotina ou método que auxilie a saúde mental. Existem muitos hábitos saudáveis que podem promover a saúde mental. Vou citar alguns que podem ajudar:
Praticar atividade física regularmente - Exercícios físicos liberam endorfinas, que são neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a autoestima.
Ter uma alimentação equilibrada - Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a regular o humor, a energia e a concentração.
Dormir bem - Ter um sono adequado e de qualidade pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Meditar ou praticar mindfulness - A meditação e a prática de mindfulness podem ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse.
Estabelecer conexões sociais - Manter conexões sociais saudáveis pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e promover o bem-estar emocional.
Buscar ajuda profissional - Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para lidar com as questões de saúde mental.
Fazer atividades que você gosta, praticar o seu propósito - Fazer atividades que trazem prazer pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Estabelecer limites saudáveis - Estabelecer limites saudáveis com as outras pessoas e com as atividades pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e promover o bem-estar emocional.
E se você quiser saber mais, marque um horário com profissional da área. Aqui indicamos o psicólogo Luan Dantas
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Referências:
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Cheng, P., Casement, M. D., Kalmbach, D. A., Castelnovo, A., Drake, C. L., & Bixler, E. O. (2020). Sleep disturbances and psychological distress during the COVID-19 pandemic: Analysis of the US nationally representative COVID-19 impact survey. Sleep Medicine, 80, 197-201.
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