É muito comum os pacientes se sentirem perdidos ao descobrirem que estão hipertensos, diabéticos ou com problemas cardíacos. Junto com as medicações, duas orientações sempre são dadas: “faça dieta e atividade física - URGENTE!”.

Receber um diagnóstico precocemente aumenta as chances de sucesso do tratamento, podendo a pessoa após um tempo não precisar mais dos remédios - e esse é um dos nossos objetivos!

No entanto, nem sempre isso será possível, e a meta será manter a qualidade de vida, com o mínimo de privações alimentares possível.

Confira algumas dicas que a nutricionista Marcelle Roumillac separou e você já pode fazer até o dia da consulta chegar:

1 - Faça em torno de 5 a 6 refeições por dia (principalmente se você for diabético);

2 - Evite frituras e reduza o consumo de gorduras;

3 - Prefira as carnes magras;

4 - Monte seu prato colorido: pelo menos metade dele composto por vegetais coloridos, crus ou cozidos;

5 - Evite açúcares e alimentos açucarados, se for necessário, use pequenas quantidades de adoçante;

6 - Utilize o sal apenas na hora de cozinhar;

7 - Evite bebida alcoólica;

8 - Aumente seu consumo de água.

9 - Prefira alimentos naturais, reduzindo o consumo dos processados e ultraprocessados;

Lembrando que em um primeiro momento, restrições podem ser necessárias, porém conforme você for alcançando as metas que são propostas durante o acompanhamento nutricional, vamos flexibilizar a sua alimentação. Durante o processo você não estará sozinho, e ainda conta com o suporte entre as consultas.

E se você quiser saber mais, marque um horário com profissional da área. Aqui indicamos o nutricionista Marcelle Roumillac

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