O ganho de massa muscular é um processo onde os músculos aumentam o tamanho e volume por conta de um estímulo, ou seja, uma resposta do nosso organismo quando ele recebe uma sobrecarga.

Um bom treino é, sem dúvidas, a principal forma de aumentar o ganho de massa e alguns hábitos são super importantes. A nutricionista Hiolanda Garani, separou 3 dicas para te ajudar nesse processo, se liga:

• Beba bastante água. Saiba a quantidade mínima para se ingerir: 0,035x seu peso.

• Tenha uma boa qualidade de sono, isso auxilia na construção dos músculos.

• Fracione suas refeições e obtenha um superávit calórico para tal processo.

E se você quiser saber mais, marque um horário com profissional da área. Aqui indicamos a Nutricionista Hiolanda Garani

Essa informação foi útil pra você? Envie para um amigo! 💜

Fonte da imagem: https://www.freepik.com/